Dicas

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É importante manter a regularidade do número de treinos semanais. Forçar o aumento acentuadamente do número de treinos é frequentemente associada à fadiga, lesões e desempenho-contras. Como regra geral, é aconselhável não aumentar o seu volume de treinamento para mais de uma sessão por temporada. Sempre respeite o conceito de progressividade e recuperações incluídas na planilha de treinamento (especialmente semanas mais “leve”). Para o corredor que treina de 3 a 4 vezes por semana, deixe um dia de descanso após as qualidade as sessões.